안녕하세요?

온재한의원입니다.

갑자기 팔꿈치가 아프다?

그러면 의심할 수 있는 질환이

두개가 있는데요

하나는 내측상과염으로 불리우는

골프엘보우

하나는 외측상과염으로 불리우는

테니스엘보우

입니다.

테니스, 골프 등의 운동만으로

안좋다라고 생각이되지만

운동과는 별개로

다양한 동작, 상황에서 나타날 수 있습니다.

팔꿈치 통증은

운동 능력도 저하시키지만

일상 생활에서도 많은 불편감 및

통증 등을 일으크기 때문에

정말 성가신 존재가 아닐 수 없는데요

그러면 이 팔꿈치 질환들에 대해서

하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

오늘 포스팅에서는

테니스 엘보우

즉 외측상과염부터 보겠습니다.

주된 증상은

팔꿈치 바깥쪽 뼈가

툭 튀어나온 부분의 통증입니다.

특히 손목을 젖힌 상태에서 힘이 들어가게 될 때

팔꿈치가 쿡쿡 쑤시듯이 아프게 되는데요

경우에 따라서는

찌릿한 느낌이 들기도 합니다.

손목을 젖힌상태에서 뿐 아니라

손목을 비틀어서 하는 동작,

쥐어짜는 동작

손으로 짚고 일어나기 하는 등

기본적인 운동 동작 및 작업에서

현저하게 지장을 초래하게 됩니다.

너무 심해지면

무게감이 약간 있는 물건을 들기만해도

통증이 심해지기 때문에

삶의 질 또한 크게 떨어지게 됩니다.

그러면 테니스 엘보우는

무슨 이유때문에 생기는 걸가요?

팔꿈치 바깥쪽 외상과(lateral epicondyle)에는

많은 근육의 힘줄들이 붙어있습니다.

단요측수근신근

(Extensor carpi radialis brevis)

장요측수근신근

(Extensor carpi radialis longus)

소지신근

(Extensor digiti minimi)

총지신근

(Extensor Digitorum)

등이 붙어있습니다.

이렇게 많은 근육의 힘줄들이

팔꿈치 바깥에 붙어있는데요

대부분 신근(extensor)계열로

신전동작, 즉 손목이나 손가락을 뒤로 젖히는 동작을

할 때 주로 쓰입니다.

특히 이 근육의 힘줄들이 과부하를 받게 되는 원인은

손목이 뒤로 젖혀진 상태에서

반복작업을 하거나 운동하는 것들이 있는데

테니스와 같은 라켓운동

오랫동안 잘못된 자세로 키보드치기

망치질하기

무거운 요리기구 다루기

장시간 악기연주 (현악기류)

장시간 페인트, 붓칠하기

장시간 설거지, 걸레질, 행주짜기 등 가사노동

등의 원인으로 과사용이 되면

근육이 뼈에 붙어있는

힘줄을 잡아당기게 되는데요

이때 힘줄이 과도하게 당겨지면서

손상이 생기고

손상이 생긴 부위가

회복이 더딘 상태로 누적 되면

염증도 심해지고

힘줄 자체도 불안정해지게 됩니다.

특히 팔꿈치 부위의 힘줄은 혈관분포가 적어

한번 손상되면 다른 근육에 비해

회복이 느린편이기 때문에

이러한 점도 잘 고려되어야합니다.

테니스 엘보우는

순간의 부상으로 생기기 보단

부상의 누적과

병발부위의 만성화로 인해

증상이 고착화되는 특징이 있습니다.

따라서

테니스 엘보우 치료의 목표는

단순히 염증만 제거한다, 통증만 없앤다

라는 식으로만 접근해서는 안되고

구조적으로 접근할 수 밖에 없는데요

과도하게 긴장된 근육을 이완시키면서

힘줄부착부위의 부하를 줄여주는 방향으로

접근합니다.

따라서 단축된 단요측수근신근 등을

이완시키는 치료법을 많이 사용하게 되는데요요

이때 침, 약침으로

근육의 경결을 풀어주게 됩니다.

만성적으로 경결이 심한 곳은

꾸준한 치료를 통해

점차적으로

이완을 시키는 방향으로 나아가게 됩니다.

또한 팔꿈치 외상과 부위의 손상또한 케어해야하는데요

여기네는 연아약침을 치료에 사용하게 됩니다.

연아약침은

연어에서 나온 성분을 바탕으로

조직손상의 회복에 뛰어난 효과가 있는 약침입니다.

손상부위의 치료에 쓰이게 됩니다.

또한 생활습관 관리를 통해

주의해야할 동작들

하면 도움이 되는 스트레칭들

을 알려드림으로써

회복에 최대한 도움이 되는 방향으로

티칭을 해드리게 됩니다.

저 또한 테니스 엘보우로

약 4달정도 고생을 했었는데요

잘못된 습관이 누적된 것이 어느순간 도지면서

장기간 통증에 시달렸었습니다.

처음에는 이러다 말겠지.. 라고 생각했는데

점차적으로 더 불편해지는 것을 경험하고

뒤늦게라도 치료에 적극적으로 임하다보니

그제서야 통증 및 불편감이 줄어드는것을

느껴보고나서

아 이건 더 심해지기 전에

신속하게 치료받는게 낫구나 하는 것을

뼈저리게 느꼈습니다.

특히 테니스 엘보우같은

팔꿈치 외상과염은 제때 치료받지 못하고

지나치게 방치할 경우 건증(tendinosis)으로

만성화 될 수 있으며 퇴행성 변화를 야기할 수 있기

때문에 치료를 받을 수 있을 때

제대로 하는것이 후유증 방지에도 도움이 됩니다.

지금까지 테니스엘보우에 대해서

간략히 알아보았습니다.

다음시간에는 테니스 엘보우와 비슷한

골프엘보우(팔꿈치 내상과염)에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

감사합니다.

전화 ) 02-6952-8210

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